たばこを止めると
百害あって一理無し
とよく言われるタバコですが、やはりヘビースモーカーの方はなかなか止められずにいるようです。
しかし「俺はタバコは止めん！」と強い意志を持っている方でもガン宣告を受けると途端に止めて後悔されている所を見ると結局やはり本人の意思の問題のように見えてしまいます。
タバコのニコチンが毒だとか微粒子が周りに影響を及ぼすとか子供に影響がとか火事がとか言われ続け、その「怖さ」からまたタバコを吸ってしまう。
という悪循環を起こしてしまうのもまた理解できます。
人とはそういうものです。
頭で理解しているのと行動がチグハグなのはどんなに頭の良い人でも起こり得る行動です。ですから賄賂、横領、不倫などいつまでもTVでの報道は絶えません。
怖さから止められない人に怖さを言い続けるのは不安を煽るだけで無駄なことなのです。
ここでは「タバコを止めるとこんないいことがあるよー」ということをご紹介します。
禁煙直後
綺麗な空気が肺を巡ります。受動喫煙がなくなり周りの人が喜びます。
２０分
血圧と脈拍が正常時に戻ります。手足の血流が改善され、冷え症の改善兆候が見られます。
２時間
血中のニコチン濃度が低下します。
６時間
＜離脱症状が出始めます＞たばこを吸いたい欲求が高まります。ぐっと我慢しましょう。
８時間
身体の隅々まで酸素が行き渡るようになります。血液の酸素濃度が増え、一酸化炭素の量が減るので運動能力がアップします。
１２時間
血中の一酸化炭素濃度が正常な値になります。
２４時間
心臓発作のリスクが少なくなってきます。
４８時間
臭いや味がはっきりわかるようになり食べ物が美味しく感じられます。
２〜３日
＜離脱症状がピークになります＞一番辛いときです。ここを過ぎればグッと楽になります。ここまでの努力を無駄にしないための踏ん張り時です。
１週間
肺の中の痰が咳とともに出始めます。肺が治ろうとしている証拠です。
２週間〜３ヶ月
心臓、肺の機能が改善してきます。
１〜２ヶ月
慢性気管支炎の症状（席・痰・喘鳴）が改善されます。
肺炎などの感染症が起こりにくくなります。
肺が元気になってくるので疲れやすさが少なくなります。
１年
軽度、中度の慢性閉塞性肺疾患（慢性気管支炎・肺気腫）で肺機能が改善されます。
急死のリスクが減ってきます。
２〜４年
心臓病（狭心症・心筋梗塞）のリスクが喫煙者に比べてかなり低下します。
５年
肺がんのリスクが５０%も低下します。
７年
１０〜１５年
咽頭癌のリスクが６０％も低下します。
１０〜１９年
肺がんのリスクが７０％も低下します。
２０年
冠動脈疾患のリスクが非喫煙者と同じレベルになります。
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参考
アメリカがん協会
すぐ禁煙.jp
